八天長(zhǎng)假結(jié)束，很多人或多或少地表現(xiàn)出煩悶焦慮的情緒。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科醫(yī)生朱曉晨表示，這種情況大多與心理因素有關(guān)，對(duì)假期戀戀不舍和對(duì)即將到來的工作有所抵觸，建議大家通過調(diào)整作息、打坐冥想等方式調(diào)整心態(tài)。
假期充分放松或過度玩樂，一想到要上班工作，就開始出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，甚至有茶飯不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等癥狀。這可能和假期生活節(jié)奏被改變，導(dǎo)致生物鐘紊亂，再次恢復(fù)規(guī)律的早睡早起工作時(shí)不能適應(yīng)有關(guān)。
建議減少各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，及時(shí)調(diào)整作息，避免晚睡和熬夜，睡前可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶助眠。通過閉目養(yǎng)神、冥想打坐、聽舒緩的輕音樂、讀書閱報(bào)、練瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮煩躁情緒。
上班后，不和同事激烈討論假期玩樂項(xiàng)目，否則會(huì)增加對(duì)上班的抗拒心理。調(diào)整工作形式，最好是從低難度的工作開始做，避免直接進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，完成一個(gè)簡(jiǎn)單的工作增加信心，慢慢找回節(jié)前的工作狀態(tài)，或把較復(fù)雜的工作分步驟分次完成。如果實(shí)在提不起精神，喝點(diǎn)茶、咖啡提神，中午休息一會(huì)兒讓精力更充沛。
放假期間大魚大肉吃得比較油膩，上班后沒有食欲。適當(dāng)吃一些健胃消食或易消化的食物，飯菜清淡一些，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。也可以適當(dāng)步行、慢跑、跳操、跳舞等，增加有氧運(yùn)動(dòng)，快速把胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。
同時(shí)，朱曉晨給大家介紹幾種代茶飲，幫助消除長(zhǎng)假后的不適。
山楂麥芽茶
山楂10g，炒麥芽10g，適量綠茶，沸水悶泡10分鐘，有行氣消食，健脾胃的功效。
菊花薄荷茶
菊花3g，決明子10g，薄荷2g（或者烏梅2-3顆），沸水悶泡5-6分鐘即可飲用。咽痛咳嗽明顯加用胖大海1枚。有痰則加適量魚腥草、桔梗、蘆根沖泡。
竹葉茅根茶
淡竹葉3g，茅根3g，綠茶適量，沸水悶泡5-6分鐘即可，具有清心祛火、除煩止渴、清肺胃熱的作用。
玫瑰解郁茶
玫瑰花6g，茉莉花3g，合歡花3g，代茶沖泡即可，有疏肝解郁的作用。加些綠茶還能醒神清熱。
