蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的一種水果，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多人都喜歡吃，俗語(yǔ)說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，每天吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)我們的健康是很有益的，可能有些人特別愛(ài)吃蘋(píng)果，一天可能會(huì)吃好幾個(gè)，那么，一天到底吃幾個(gè)蘋(píng)果最好呢?接下來(lái)就一起看看吧。
蘋(píng)果的常識(shí)
蘋(píng)果是薔薇科蘋(píng)果亞科蘋(píng)果屬植物，落葉喬木。蘋(píng)果的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一。蘋(píng)果是世界四大水果(蘋(píng)果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。蘋(píng)果通常為紅色，不過(guò)也有黃色和綠色。果肉清脆香甜，能幫助消化。蘋(píng)果是保健養(yǎng)生的佳品。吃蘋(píng)果可以起到美容養(yǎng)顏，通便，排除毒素等功效。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
初步的研究表示，蘋(píng)果可以降低罹患結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果皮含有熊果酸，在大鼠實(shí)驗(yàn)中可以增加骨骼肌及褐色脂肪組織，減少白色脂肪組織，同時(shí)降低肥胖癥、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一份約重242克的蘋(píng)果熱量為126卡，含有大量的膳食纖維及維他命C。
蘋(píng)果皮中含有許多不確定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的植物化學(xué)成分，在體外實(shí)驗(yàn)中可能有抗氧化作用。蘋(píng)果中含有槲皮素、兒茶素及原花色素B2等酚類物質(zhì)。
大鼠實(shí)驗(yàn)顯示蘋(píng)果汁的濃縮物可以增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽堿的分泌。而其他實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)“可以減緩氧化的損傷及認(rèn)知力的下降”。果蠅在喂食蘋(píng)果淬取物后其壽命比喂食一般食物的果蠅多了10%。
那么一天吃幾個(gè)蘋(píng)果?
1、飯前一個(gè)蘋(píng)果
吃飯前空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，容易被身體所吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
2、一天兩個(gè)蘋(píng)果最多
每天吃2個(gè)蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)就足夠。飯后不能吃，營(yíng)養(yǎng)增加胃腸負(fù)擔(dān)，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)差。可以餐前吃。蘋(píng)果可以防止蛀牙，泌尿系統(tǒng)感染，腸道癌癥及心臟病的發(fā)生。
3、有男科問(wèn)題一天吃兩到三個(gè)蘋(píng)果
對(duì)于慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，每天吃2—3個(gè)蘋(píng)果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋(píng)果汁或食用果醬都可以。
4、蘋(píng)果對(duì)女性的好處
常吃蘋(píng)果具有多種健康功效。意大利一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可提高女性性功能，提升性快感。
5、蘋(píng)果不與牛奶或豆?jié){同食
蘋(píng)果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。
小貼士：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，還有很好的食療功效，以上為大家介紹了吃蘋(píng)果的一些常識(shí)，雖然蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們也不能貪食，凡事適度最好!
另外，蘋(píng)果核有微毒，在食用時(shí)吐出，預(yù)防吞食，即使榨汁也最好去除。
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