中新網3月19日電 中國睡眠研究會最新的睡眠調查報告顯示，目前我國有超過3億人存在睡眠障礙。在世界睡眠日即將來臨之際，移動社交平臺陌陌對近萬名網民進行抽樣調查，發布了《2021網民熬夜報告》。報告顯示，近兩成網民每晚睡眠不足5小時，五成網民認為零點后入睡算熬夜，超三成網民幾乎每天都熬夜，七成網民對自己的睡眠質量不滿意。玩社交軟件、追劇、打游戲是網民熬夜時做的最多的三件事。
零點后入睡才算熬夜？半數00后每天都熬夜
現代社會，晚睡已經成了許多人的家常便飯，甚至是戒不掉的癮。陌陌這份報告顯示，近兩成網民每晚睡眠不足5小時，僅有兩成網民每晚睡眠超過8小時。49.8%的網民認為零點以后入睡才算熬夜，32.6%的網民每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。
從年齡來看，年紀越輕的網民熬夜越頻繁，年紀越大的網民熬夜次數越少。00后中，46.4%的網民認為零點以后入睡才算熬夜，甚至有25.4%的網民認為凌晨兩點以后入睡才算熬夜；50.2%的網民每晚零點后才入睡；47.2%的網民每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。而60后中，37.1%的網民認為晚上十點以后入睡就算熬夜；22.5%的網民每晚零點后才入睡；16.3%的網民每周熬夜6-7次，遠低于00后。
從情感狀態來看，戀愛中的網民熬夜最頻繁，已婚網民熬夜最少。戀愛中的網民52.1%每晚零點后才入睡，42%每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。已婚網民中，28.8%每晚零點后才入睡，僅有25.5%每周熬夜6-7次，38.1%認為晚上十點以后入睡就算熬夜。單身網民中，48%每晚零點后才入睡，37.1%每周熬夜6-7次，幾乎每天都熬夜。
從行業來看，游戲行業是熬夜重災區。游戲行業從業者中，30%的網民每天睡眠時間不足5小時，這一比例遠高于其他行業；61.7%的網民每天零點以后才入睡，緊隨其后的是互聯網行業從業者和在校大學生，零點后入睡的比例分別為52.7%和46%。游戲、互聯網行業從業者和在校大學生也是熬夜最頻繁的人群，每周熬夜6-7次的比例分別為53.3%、39.6%和38%。
刷夜聊天追劇打游戲 八成00后熬夜玩社交軟件
對于熬夜原因，陌陌調查顯示，努力想睡但是睡不著的網民最多，比例達22.6%。很多網民表示經常晚上睡不著，早上醒得早，半夜反復醒，總是睡不夠，想睡個好覺似乎變得越來越難。21.2%的網民表示熬夜是因為玩手機無心睡眠，18%的網民則是因為學業、工作、生活壓力大不得不熬夜，14.1%的網民坦言只有熬夜這段時間才是屬于自己的時間，熬夜是精神需求。
北京師范大學心理學部心理健康服務中心咨詢師李初曦認為，這些“報復性熬夜”的網民深夜不睡實則是一種過度補償的行為，他們白天對控制時間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實現自己之前沒有被滿足的需要，即使在夜里沒有要緊事做卻依舊熬夜。陌陌報告顯示，網民熬夜時做的最多的事情是玩社交軟件、聊天，其次是追劇、打游戲、看直播。從年齡來看，00后熬夜玩社交軟件、聊天的比例最高，達76.5%；而60后熬夜時在學習或工作的比例最高，達25.8%，遠高于其他年齡段。
夜深人靜的時候，人們的孤獨感會更強烈，對社交的需求也會更強烈。一些網民希望通過社交軟件，結識志同道合的新朋友，度過自己的孤單時刻。陌陌報告顯示，近半數網民熬夜時更愿意和陌生人傾訴，在與陌生人交流時他們能夠放下顧慮，表達真實的自我，也希望通過交流緩解生活中面對的各種壓力。
同時，也有63%的網民表示，他們會為了陪別人聊天而熬夜。從情感狀態來看，戀愛中的網民為了陪人聊天而熬夜的比例最高，為68.7%，單身和已婚網民這一比例則分別為66.2%和58.2%。受訪網民李女士表示，對于那些愿意為了陪自己聊天而熬夜的朋友，會倍感珍惜。
七成網民不滿睡眠質量 第一批00后開始擔心脫發
根據陌陌報告，69.7%的網民對自己的睡眠質量不滿意，65.2%的網民不喜歡熬夜，僅有20.4%的網民認為熬夜無所謂。從情感狀態來看，單身網民對自己的睡眠質量最不滿意，這一比例為71.3%，略高于戀愛中網民和已婚網民的69.6%和67.8%；戀愛中網民最無所謂熬夜，該比例為28.6%；已婚網民最不喜歡熬夜，比例高達70.2%。從學歷和收入來看，學歷越低、收入越低的網民，越不滿意自己的睡眠質量，不喜歡熬夜的比例也越高。從行業來看，在校大學生的睡眠質量滿意度最高，39.6%認為自己睡得香，游戲行業睡眠質量滿意度最低，僅有23.3%的網民認為自己睡得香。
熬夜一時爽，起床悔斷腸。陌陌報告顯示，94.9%的網民知道熬夜有危害，黑眼圈、身體不適、脫發、易怒成為網民最擔心的影響。從年齡來看，年紀越輕越擔心熬夜對外貌帶來的負面影響，00后對于熬夜導致脫發、黑眼圈的恐懼最深，比例分別55%和74%，遠高于其他年齡段。作為學生黨，00后也比其他年齡段更擔心熬夜會導致學習能力下降。從情感狀態來看，戀愛中的網民相比單身和已婚網民，更擔心熬夜對外貌帶來的負面影響，其對于熬夜導致脫發、黑眼圈的恐懼最深，比例分別為50.4%和73.9%，高于單身和已婚網民。
為了讓自己睡得更好，網民們也試盡了各種方法。睡前遠離網絡，讓手機也休息休息成為大部分網民的首選助眠方法，還有很多網民嘗試通過規律作息、按摩、泡腳、體育運動等方式改善自己的睡眠質量。陌陌報告顯示，有45%的網民會與他人交流睡眠問題，他們希望通過分享交流找到改善睡眠的有效方法。
