易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：湖南長(zhǎng)沙一大二男生與同學(xué)掰手腕時(shí)，手部出現(xiàn)變形，送醫(yī)后被診斷為粉碎性骨折，且其骨密度比很多老年人還差。大二男生骨質(zhì)疏松比老年人還嚴(yán)重，如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
大二男生骨質(zhì)疏松比老年人還嚴(yán)重
據(jù)消息，6月15日，湖南長(zhǎng)沙一大二男生與同學(xué)掰手腕時(shí)，突然感覺(jué)一陣劇痛，手部出現(xiàn)變形，緊急送醫(yī)后被診斷為粉碎性骨折。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，患者的骨密度竟然比很多老年人還差。醫(yī)生提醒，平時(shí)要多曬太陽(yáng)多鍛煉多喝牛奶，每年可定期檢測(cè)骨密度，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)糾正。
很多人以為，骨質(zhì)疏松是老年人的“專利”,殊不知，骨質(zhì)疏松的發(fā)病逐漸年輕化，很多年輕人都有骨質(zhì)疏松的情況，多由于喝太多的碳酸飲料，或者缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防骨質(zhì)疏松呢？一起來(lái)了解一下吧。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、增加鈣質(zhì)的攝入
有資料表明，長(zhǎng)期的低鈣飲食可以增加老年患骨質(zhì)疏松的幾率，而長(zhǎng)期攝入足量的鈣質(zhì)的人群，其患上骨質(zhì)疏松的概率相對(duì)較低。而鈣質(zhì)最好還是從食物中攝取，即使已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松，患者也應(yīng)從改善飲食入手，并適當(dāng)服用鈣劑。
2、保證蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)相當(dāng)?shù)闹匾绻L(zhǎng)期低蛋白飲食，就會(huì)導(dǎo)致骨基質(zhì)中的蛋白質(zhì)合成不足，引起骨密度下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以，我們要保證機(jī)體的蛋白質(zhì)供給，進(jìn)食富含大蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。
3、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量。而長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人，到了年老的時(shí)候其骨量減少得相當(dāng)迅速，發(fā)生嚴(yán)重骨質(zhì)疏松甚至自發(fā)性骨折的幾率遠(yuǎn)大于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人。因此，我們要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
