夏天高溫天氣，很多人喜愛喝冰鎮飲品止渴，那時候很舒服、很止渴，可是卻損害身體氣血，非常容易導致脾胃虛寒。實際上，許多 中藥材都具備清爽消暑、生津解渴的作用，能夠對癥治療自做一杯涼茶。當期，北京中醫藥大學東方醫院亞健康狀態科醫師劉洋教大伙兒幾類自做涼茶的方式，幫你清新地渡過夏季。

夏天暑濕重，食欲差——烏梅陳皮茶

夏天，食欲會下降，實際上胃口不好，跟脾胃的身心健康擁有緊密的聯絡，中醫學覺得“脾主運化”，脾胃是運化食材和運化水濕的關鍵場地，假如他們的作用出了難題，食欲當然便會下降，吃啥也不香了，因此夏季要想食欲好，就需要維護好脾胃，健脾化濕。

常常喝烏梅陳皮茶，行氣健脾胃，化濕和胃的實際效果是很非常好的。取烏梅6克，陳皮6克，將陳皮和烏梅清洗，一起放進杯里沖進沸水，蓋上悶泡十分鐘上下，晾溫后飲用，每天1劑，適用食滯脾胃所造成的食欲不佳、消化不好、肚脹、惡心想吐、惡心嘔吐等癥。

烏梅具備生津解渴、提高胃口、促消化等作用，用烏梅熬熬成的酸梅湯，自古以來便是解暑止渴的飲品。陳皮具備行氣健脾胃、化濕止咳化痰的作用，常見于脾胃濕阻造成的肚脹、食欲不佳及其咳嗽痰多等癥，用陳皮配搭烏梅泡茶飲用，可合理改進夏季暑濕造成的食欲差。

夏天鬧心、失眠癥、口舌生瘡——淡竹葉蓮心茶

堅信很多人都是有會出現那樣的體會，在炎炎夏日，會覺得到心煩意亂，做啥事都沒法集中精力，并且晚間睡眠質量也不踏實，更比較嚴重的會產生口舌生瘡，這就是中醫學覺得的“心火旺盛”。 心屬火，夏主熱，心與夏季換氣相求，故有“暑熱通于心”，換句話說暑熱可使心火越來越更充沛，心火對人體每個內臟器官有溫煦的功效，但假如這類火力點太過，也會造成心火上炎，造成口舌生瘡，失眠癥，心情煩躁等癥。

因此除鬧心的方式比較簡單，便是“清心火”。中醫學覺得，苦澀味入心，適度吃一些苦澀味物品，能夠去除心火，吃苦耐勞降火，首先推薦蓮子芯，它味道微苦，能夠散發心火，凈心醒脾。心火旺的人能夠常常喝一點兒蓮子心淡竹葉茶，可以凈心除煩、欣然入睡。

取蓮子心3克，淡竹葉6克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每日一劑。蓮子心味兒清苦，確是清心火的靈丹妙藥，能夠調養心、腎不交或心火旺盛造成的失眠癥，淡竹葉具備凈心除煩的實際效果。《本草綱目》記述，淡竹葉“去煩熱、利小便、凈心”。

夏天頭暈腦脹、面紅目赤——菊花槐花茶

夏天高溫天氣，肝火旺盛、血壓高的人非常容易出現頭暈腦脹、面紅目赤的病癥。這時候，必須清肝火，菊花槐花茶是一個非常好的挑選。

取菊花6克，槐花6克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每天1劑。

菊花古時候雅稱“延壽客”，《神農本草經》早就將它列入“佳品”，《本草綱目》覺得“具備散風熱、平肝清目之作用”，針對夏天肝火旺而造成的頭疼，暈眩，目赤漲痛、眼疲勞等均有很高的功效。

槐花味兒芳香香甜，含有維他命和多種多樣礦物，是一種主要用途普遍的中藥材。中醫學覺得，槐花性涼味道微苦，無毒性，歸肝、大腸經，有清熱涼血、清肝瀉火、活血的功效。肝火旺盛者用菊花槐花泡茶飲用，可清肝火、止頭昏。

夏天口干口渴，喝過許多 水不止渴——麥冬白茅根茶

夏天高溫天氣，非常容易耗傷身體的津液，人體填補的水份遠遠地不如人體釋放的水份，導致口干口渴，喝過許多 水不止渴。它是可以用麥冬白茅根茶來減輕。

取麥冬6克，白茅根10克，將所述中藥材放進杯里，沖進適當開水，蓋上悶泡10到15分鐘，放涼子孫后代茶飲用，每天1劑。

麥冬甘寒質潤，具備陰柔之性，但滋而不膩，清熱解毒而不傷正，善養陰生津，適用熱傷津液、陰虛干躁引發的鼻咽部干躁、口干口渴等證。《神農本草經》:“麥冬久服輕身不老不饑。”這款茶里除開麥冬以外，還應用了白茅根，白茅根寒性，味甘苦，入肺、胃、小腸經，具備清熱解毒生津止渴的作用，能夠協助卸掉人體內的火爆。

夏天舌苔厚，嘴中臭味——荷葉佩蘭茶

夏天降水豐富多彩，空氣相對濕度大，再再加高溫，讓人感覺又悶又熱。如同在蒸籠里一樣，那樣氣溫被稱作桑拿天。這時候假如脾的功能紊亂，水濕就沒法一切正常新陳代謝，久積受熱便會產生寒濕，再再加胃不減濁，寒濕便會以嘴中臭味、舌苔厚膩的方式主要表現出去。

荷葉是清熱解暑、生津解渴的靈丹妙藥，夏季高溫天氣，用荷葉熬粥、泡茶、熬湯都有利于除去暑熱，生津解渴。荷葉芬芳清爽，用荷葉泡茶飲用，還可以清新口氣，去除口臭。佩蘭即蘭草，味道芬芳，擅于清解暑熱、化濕醒脾，去陳腐，推動脾胃的消化吸收作用，用以嘴中粘膩、嘴中臭味。

取荷葉6克，佩蘭6克，泡茶以前，先將兩味藥清洗一下，沸水沖調后悶十分鐘，待茶葉茶有藥香味兒就可以飲用，堅持不懈應用一個星期就可以趕跑嘴中臭味。

夏季減肥利濕——荷葉茶

荷葉性平，味苦味，《證治要訣》稱：“荷葉服之，讓人瘦劣，故單服能夠消陽水浮腫之氣。”中藥材科學研究結果顯示，荷葉有降低血脂功效，荷葉堿是荷葉中獲取的生物堿，能夠軟化血管，清熱解暑，有降血脂的功效，另外還是減肥瘦身的靈丹妙藥。

取干荷葉9克，搓碎，或是鮮荷葉30克，剁碎煎水代茶，不斷飲用。該茶連飲2到3個月，能夠具有非常好的減肥瘦身利濕的實際效果。

涼茶雖好，飲之張弛有度。有的人喝過涼茶會腸胃不適，也有的人喝了涼茶會拉肚子。這類群體要少飲涼茶。女性生理期身體素質偏虛，若是飲用過度寒性的涼茶，非常容易造成經痛和月經失調。自然，孕婦和孕媽媽們一樣不宜飲用涼茶。少年兒童脾胃作用并未生長發育充足，不適合喝涼茶。體質虛弱的老年人，也不適合飲用涼茶。此外，涼茶不必持續服食，一般每星期服食3—五天。臨睡前不必服食涼茶，由于涼茶有有利排尿功效，臨睡前喝涼茶會難以入眠，還會繼續因尿量提升造成起夜頻次多，危害睡眠。