清明之后，往往會(huì)乍雨還晴、似寒又暖。中醫(yī)認(rèn)為，紛繁而至的風(fēng)雨令人濕氣叢生、精神不振，疾病容易乘虛而入。
在廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房主任、全國名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人顏芳看來，春季養(yǎng)生應(yīng)順時(shí)而為、抒發(fā)陽氣，打好一年健康的根基。
首先要防肝病。“正值肝氣升發(fā)之時(shí)，人們不要陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔。”顏芳說，“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，肝氣損傷就會(huì)覺得壓抑，甚至覺得胸口憋悶、雙目無神、口干口苦，部分女性還可能會(huì)月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。”
其次要防脾病。雨水多，濕邪侵襲，久坐、少運(yùn)動(dòng)、脾虛運(yùn)化不健的人身體容易痰濕堆積。“中醫(yī)認(rèn)為，脾臟喜燥惡濕，濕氣困厄中焦脾土，部分人會(huì)腹痛腹瀉、口淡，甚至長期消化不良。”顏芳說。
此外還要防傷陽。顏芳表示，清明前后，人體陽氣逐漸解封，分布全身四周，這種“營衛(wèi)之氣”便是人體衛(wèi)外的第一道防線，此時(shí)寒邪侵襲，容易感冒，出現(xiàn)鼻塞、流涕、惡寒、發(fā)熱等癥狀。
如何順時(shí)而為？
在食療方面，顏芳介紹，春季宜補(bǔ)充營養(yǎng)、扶正固本，食物宜多甘少酸，補(bǔ)肝養(yǎng)脾，忌辛辣發(fā)物及油膩厚味，宜甘涼、清淡、芳香。可適量多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，比如薺菜養(yǎng)肝和中，菠菜利五臟、通血脈，山藥健脾補(bǔ)肺，淡菜可以滋水涵木。也可適當(dāng)進(jìn)食暖脾胃的藥食同源食物，比如赤小豆、茯苓、山藥、薏苡仁、五指毛桃、陳皮、艾葉等。
在運(yùn)動(dòng)方面，顏芳表示，外出踏青對(duì)人體有很多好處。呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾，增強(qiáng)心和肺的功能。
此外，顏芳還推薦蕩秋千，“這種有規(guī)律的前進(jìn)與倒退運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人們的腰部活動(dòng)，預(yù)防、治療腰椎間盤突出，經(jīng)常蕩秋千對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病也有一定的預(yù)防作用。”
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2025年04月14日 14 版）
