傳統(tǒng)式中醫(yī)學(xué)覺得，腎是身體先天之本，腎氣充沛，腎精充裕，腎陰、腎陽互相融洽是保持身體正常運(yùn)行的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)。生活起居中，該怎么知道自身的腎是不是身心健康？給大伙兒2個識別方法——查足跟、看眼睛。
足跟疼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“腎足少陰之脈，源于小趾下，邪走足心，出自于然谷下，循內(nèi)踝以后，別入跟中，之上腨內(nèi)。”由此可見，足少陰腎經(jīng)是歷經(jīng)腳部的，假如腎虛以后，足跟失養(yǎng)，就會主要表現(xiàn)為足跟痛。
眼圈黑。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記述：“心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應(yīng)其經(jīng)絡(luò)之色也……寒更多就是凝泣，凝泣則青黑。”由此可見，灰黑色與腎互通，腎虛以后皮膚失養(yǎng)，可主要表現(xiàn)為臉色黧黑、有黑眼圈。但必須留意，并不是全部黑眼圈全是腎虛造成的，例如短期內(nèi)經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)也會出現(xiàn)黑眼圈，一般歇息幾日就好了，但假如經(jīng)常熬夜就會傷精耗血，損害腎陰，長此以往，陰虛陽亢，出現(xiàn)黑眼圈、夜間盜汗、腰酸背痛腰疼、口干舌燥耳嗚等腎虛主要表現(xiàn)。除此之外，黑眼圈也常見于血瘀群體，需綜合性病人總體狀況開展辨別。
生活起居中，大家的傷腎個人行為許多 ，例如經(jīng)常熬夜、勞欲過多、緊張焦慮等。伴隨著生活水平提升，愈來愈多的人挑選服食保健產(chǎn)品健康養(yǎng)生，卻不知道，“參茸雖好，亂用則害”。中醫(yī)學(xué)覺得，滋補(bǔ)品用之過多或不應(yīng)該用而用之，會補(bǔ)氣血過多，“氣多就是火”，邪火可傷到腎陰、腎氣。腎病如何預(yù)防，平常又該如何養(yǎng)腎呢？
1.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣性，確保充足睡眠，適度開展有氧運(yùn)動減肥，維持良好心態(tài)，防止房事過度，戒煙戒酒酒，飲食搭配多元化。
2.常常推拿命門（后腰中點(diǎn)與肚臍眼相對性應(yīng)的部位）、關(guān)元（將手放到臍下，四橫指處就是）、氣海（肚臍眼下方1.5寸）、腎俞（坐落于腹部，和肚臍眼同一直線的脊柱上下兩側(cè)雙指寬處）、涌泉（用勁彎折腳指頭時，腳底前側(cè)的凹處就是）等補(bǔ)腎穴位。尤其是涌泉穴，其是濁氣降低的地區(qū)，常常推拿可益精補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)體質(zhì)、避免早衰。
3.腎虛群體健身運(yùn)動，強(qiáng)烈推薦散散步、跑步、打太極、做八段錦等方法，想有一定的獲得，務(wù)必堅(jiān)持不懈。
